أسباب صداع الرأس
يصيب الصداع كثيراً من الأشخاص، ويعد الصداع ليس بالسهل الهين تحمله، فإن وجع الرأس وآلام الصداع تسبب الكثير من المشاكل لدى الأشخاص، لذلك فعليك معرفة أسباب الإصابة بالصداع حيث أن له عدة أسباب مختلفة، ويوجد بعض المشاكل الصحية وبعض الأمراض التي ينتج عنها الإصابة بالصداع بكثرة، فإن معرفة سبب الصداع والبدء في معالجته يعتبر بداية للتخلص من آلام الراس المتعبة.
أنواع الصداع
الصداع التوتريينتج الصداع التوتري نتيجة التوتر والقلق ويمكن معالجته عن طريق الهدوء وشرب كوب من الماء والبعد عن أسباب التوتر وفي بعض الأحيان يمكن اللجوء إلى بعض المهدئات وذلك تحت استشارة الطبيب.
الصداع النصفي
يصيب الصداع النصفي السيدات أكثر من الرجل ، و خصوصاً في سن اليأس. وينتج لعدة أسباب منها الآتي
أسباب ألم وسط الرأس
تصلب العضلات في منطقة الرقبة أو الكتفين .قلة النوم و الإجهاد .
الإكتئاب و القلق لدى الشخص .
تناول مادة الكافيين بكثرة ، و الموجودة في الشاي أو القهوة .
ارتفاع درجة الحرارة .
ارتفاع في ضغط الدم .
التهاب في ملتحمة العين .
التهاب الجيوب الأنفية .
الإمساك .
مشاكل و التهاب في الأسنان.
صداع مصدره من العين
ينتج بعض انواع الصداع نتيجة وجود مشاكل في العينين ومنها ضعف النظر أو الحول وكسل إحدى العينين.
صداع التهاب الجيوب الأنفية
وهو صداع ينتج عن التهاب الجيوب الأنفية ويكون الصداع منتشر في الجهة الأمامية.
الصداع الخلفي (خلف الرأس)
ينتج الصداع الخلفي لعدة أسباب منها عدم الجلوس جيدا مما يؤثر على فقرات الرقبة، ويسبب آلام في الرقبة لمعرفة المزيد المزيد عن الصداع الخلفي من هنا
صداع الاستيقاظ
هذا النوع من الصداع يأتي فور فتح العين صباحا، وأحياناً ما يوقظ المريض من النوم أثناء الليل أو في الفجر، وتستمر ن الصداع لفترة قليلة، ويصاب به الشخص من مرة إلى 4 مرات في الشهر.
الوقاية من آلام صداع الرأس
شرب الماء
شرب كمية كافية من الماء التي يحتاجها الجسم كل يوم، يمكنك التعرف على فوائد المياه وكميات الشرب اللازمة في اليوم من هنا
تناول وجبات صحية
،إذا كانت عاداتك الغذائية سيئة ولا تتناول الطعام بشكل جيد في أوقاته أو التقليل من عدد الوجبات أو تناول الوجبات السريعة ،فكل هذا يسبب أمراض أخرى ومنها الصداع.
يجب أن يبدأ الأفراد المعرضون للصداع بالتركيز على تناول ثلاث وجبات متوازنة كل يوم تتضمن مصدرًا صحيًا للبروتين .
تعتبر ماء جوز الهند من العلاجات الطبيعية للجفاف وتخفيف الصداع المرتبط بالجفاف بالجسم،حيث إنها مصدر طبيعي لترطيب الجسم بدون السكر المضاف أو المحليات الصناعية الموجودة في العديد من المشروبات التجارية.
شد الشعر بإحكام وشدة يسبب بعض الأحيان ألم الصداع، غالبًا ما يأتي تخفيف الصداع من مجرد تخفيف تسريحة الشعر وجعل الشعر أكثر حرية.
يمكن أن يسبب لك الضوء الخافت أوالضوء الساطع جدًا بعض آلام الصداع بالرأس، إذا كان بإمكانك الإبتعاد عن تلك الإضاءة، ويمكنك الابتعاد عن إضاءة الفلورسنت أو الانتقال إلى منطقة مضاءة بشكل أفضل مع إضاءة طبيعية.
تسبب أشعة الشمس بعض الأحيان آلام الصداع . عليك بتجنب أشعة الشمس عند الشعور ببعض الصداع بالرأس، أو اذهب للداخل.
إذا كنت تشعر بالتوتر وتعتقد أن صداعك نتج عن التوتر، أو قمت بعمل بعض الإجهاد فعليك الاسترخاء والهدوء.
مشروبات لعلاج الصداع
يعرف الزنجبيل بفوائد كثيرة في علاج الغثيان وعسر الهضم واضطرابات المعدة ، وكما يحتوي أيضًا على تأثيرات مضادة للالتهابات تقلل من الصداع .
الأقحوان من الأعشاب التي تفيد في تقليل الصداع حيث تستخدم منذ فترة طويلة في علاج الصداع بالرأس.
يتم وضع ملعقة من إكليل الجبل في كوب من الماء الساخن، وشربه، فهو يقي من الإصابة بالصداع.
تناول القهوة يقلل من التورم في الأوعية الدموية ويمكن أن يخفف من آلام الصداع ويفضل شرب القهوة بقلة حتى لا تتأثر باضراراها.
تمارين لتخفيف الصداع
أظهرت بعض الدراسات البحثية أن اليوجا لها دور كبير في التخلص من الصداع، حيث أنها فعالة في علاج الصداع، و اليوغا ممارسة شملت التنفس ولها فوائد أخرى للجسم.
يمكن أن يكون التمدد البسيط لبعض أجزاء من الجسم مفيدًا أيضًا في حالات الصداع كامتداد الرأس أو الكتف وتحريكها ببطء،يمكنك القيام ببعض اللفات الخفيفة للرقبة ومد الفك ومدّ كل أذن نحو الكتف.
يساعد التدليك الذاتي حول الصدغ والكتفين ومؤخرة الرأس في تخفيف الصداع.
يمكن للتدليك ، سواء كان تدليكًا ذاتيًا أو العمل مع معالج بالتدليك ، يقلل من آلام الصداع وخاصة الصداع الخلفي تعرف على أعراض الصداع خلف الرأس من هنا.
ممارسة الرياضة الهوائية مثل المشي أو الجري في الهواء الطلق يساعد على التخفيف من التوتر والإسترخاء مما يساعد على التخلص من الصداع.
