10 أسباب للنسيان لدى الشباب
النسيان كثيرا ما يواجه الشخص المواقف التي تستدعي تذكر بعض الأحداث الماضية أو المعلومات الهامة، ولكن ذاكرته لا تسعفه على تذكرها مما يسبب له المتاعب النفسية، وهذا ما يطلق عليه النسيان، حيث يرتبط بالكثير من الأسباب والعوامل التي
يتعرض لها
أسباب كثرة النسيان وضعف الذاكرة
سوء التغذية
كعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 والذي يؤدي نقصها إلى ضعف تغذية الدماغ، وبالتالي ضعف الذاكرة نقص الأملاح المعدنية والفيتامينات التي تغذي الدماغ وتنشط الذاكرة . وتجدر الإشارة إلى أن معظم الأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة والنسيان يعانون من سوء التغذية ولابد أن يحتوي الجسم على B12.
الوراثة
في كثير من الأحيان تنتقل ظاهرة النسيان وراثية، كباقي الأمراض التي يمكن توراثها بواسطة الجينات.
الشيخوخة
يؤدي التقدم في العمر إلى زيادة صلابة الشرايين الموجودة في الدماغ، وضعف تدفق الدم فيها، فبالتالي قلة المواد الغذائية الواصلة إلى الدماغ، ويطلق عليه باسم نسيان الشيخوخة الحميد، وهو غير مرتبط بمرض العته أو الخرف، إنما يكون في صعوبة تذكر أسماء الأشخاص والأماكن.
وأمراض الدماغ
حيث يتعرض الإنسان في كثير من الأحيان إلى تلف الدماغ الناتج عن بعض الحوادث کالجروح، أو الشظايا، أو حوادث السير، حيث تؤدي إلى تلف في أنسجة الدماغ والمخ مما يؤدي إلى الإصابة به.
الصدمات النفسية، والضغط النفسي
الوجبات السريعة، والأطعمة المقلية، ورقائق البطاطا
الإفراط في تناول الطعام: تناول الكثير من الطعام حتى وإن كان صحيا يؤدي إلى الإضرار بوظائف الدماغ كالتفكير، والتذكر، ويزيد من احتمال الإصابة بالزهايمر.[ الكحول وبعض أنواع الأدوية: تناول المشروبات الكحولية يسهم في إتلافي خلايا الدماغ ويؤثر على وظائفه بما في ذلك الذاكرة، كما أن تناول الأدوية المنومة له دور في إضعاف الذاكرة.
كثرة التوتر وقلة النوم
يؤثر التوتر وقلة النوم على الذاكرة، لأنهما يعرقلان التركيز، ويؤثران على قدرة الدماغ على تخزين واستدعاء الذكريات، كما أن التوتر والحرمان من النوم من أسباب النسيان أثناء الحمل.[ تشير الدراسات أن النوم العميق يعزز الذاكرة، وأن الإصابة باضطراب توقف التنفس أثناء النوم من أسباب تدهور الذاكرة المكانية، وعدم القدرة على تحديد الاتجاهات.
إصابة الرأس ووظائف الدماغ
قد تتسبب إصابة في الرأس بالتأثير على وظائف الدماغ بما في ذلك الذاكرة، ومن المعلوم أن الإصابة بالسكتة الدماغية الصامتة، أو موت خلايا المخ سبب انسداد الأوعية الدموية الصغيرة في الدماغ، والذي يتسبب بدوره في ضعف كفاءة الذاكرة، كما أن التهاب الدماغ وأورام الدماغ أيضا تؤثر على فعالية الذاكرة.
التدخين
لا تقتصر تداعيات التدخين على آثاره على الصحة البدنية فقط بل تتعداها للصحة الذهنية والذاكرة؛ حيث تشير الدراسات إلى أن المدخن يجد صعوبة أكبر في الربط بين وجوه الناس وأسمائهم، مقارنة بقير المدخن.
الخرف
مرض الخرف يسبب تدهور في الذاكرة والتفكير والسلوك، ويعد مرض الزهايمر من أكثر أسباب الخرف شيوعا، بالإضافة إلى أمراض الأوعية الدموية، وتعاطي المخدرات أو الكحول، أو غير ذلك من أسباب تلف خلايا المخ
مع الأخذ بعين الاعتبار التركيز على الأطعمة التي تحفز نشاط الذاكرة كالفستق والفواكه الحمضية والعنب البري الغني بمضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الدماغ وتبني جدارا حاميا له من الشيخوخة المبكرة، وأيضا البيض وزيت الزيتون والليمون والشوفان التي تقلل من التوتر والاضطراب وبالتالي تقلل من النسيان والارتباك.
في الهواء الطلق بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة، وذلك لزيادة فعالية عمل الدماغ عن طريق إزالة التوتر وتداخل الأفكار.
شرب كميات كافية من الماء
حيث إن تناول كمية تقل عن لتر ونصف إلى لترين يومين يجعل الجسم عرضة للجفاف والذي يؤدي إلى ضعف النشاط العقلي ويفقد القدرة على التذكر والتركيز. النوم الكافي حيث إن ذلك يعمل على سهولة استرجاع المعلومات وعملية التذكر ويعمل كذلك على تجديد خلايا الدماغ ويعمل على تجنب الإرهاق والاجهاد الذي يؤثر على عمل الذاكرة.تناول حمض الفوليك
الذي يعد أحد أهم العناصر الغذائية للحفاظ على عمل وظائف الذاكرة بشكل صحي
يعد العنب البري من منشطات الذاكرة الطبيعية لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقي من الالتهابات، وتحسن الاتصال بين خلايا الدماغ. من الممكن أن يلعب دور في الوقاية من مرض الزهايمر على المدى البعيد.
تساهم الشوكولاتة الداكنة في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، والوقاية من الالتهابات. يعود ذلك لاحتوائها على مركبات الفلافونويد التي تعد من مضادات الأكسدة القوية.
تساعد القهوة على التركيز ومعالجة المعلومات ذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة، كما أنها قد تساهم في الوقاية من أمراض الدماغ على المدى البعيد، مثل: الزهايمر، والباركنسون، والسكتة الدماغية.
تعد کینوا غنية بالكربوهيدرات المعقدة والتي تشكل مصدر طاقة للدماغ. تحتوي على الحديد الذي يساهم في نقل الأكسجين، كما قد تساعد فيتامينات ب الموجودة فيها على بناء الذاكرة.
تعد من الأطعمة الغنية بالبروتين والأحماض الدهنية، وتحتوي البروتينات على الأحماض الأمينية التي تساهم في تصنيع النواقل العصبية المهمة للدماغ. من أمثلتها الجوز ، واللوز، وبذور عباد الشمس.
تحتوي الطماطم على الليكوبين وهو أحد مضادات الأكسدة الذي يساعد في الوقاية من الالتهابات، ويحفز نمو خلايا الدماغ.
طرق لعلاج النسيان
اتباع نظام غذائي يوفر للجسم كافة الاحتياجات الغذائية،
ممارسة الرياضة
من الأطعمة المهمة لنشاط الدماغ ما يأتي:
العنب البري
الشوكولاتة الداكنة
القهوة
الكينوا
المكسرات والبذور
الحبوب الكاملة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، والأوميغا 3، وفيتامينات ب التي تحسن المزاج، وتمد الدماغ بالطاقة.
الأفوكادو
تعد الأفوكادو فاكهة دسمة زغنية بأحماض الأوميغا الدهنية الضرورية لنمو خلايا الدماغ. كما أنها تحتوي على فيتامين ه الذي قد يساهم في الوقاية من مرض الزهايمر
الطماطم
