طريقة تخسيس منطقة الارداف
تعد دهون الأرداف أحد المشاكل الصحية والجمالية المنتشرة على نطاق واسع في العالم، حيث تصيب العديد من الأفراد، ولاسيما السيدات، ويعود السبب وراء ظهورها إلى عوامل عديدة، ومنها
قلة الحركة والعوامل الوراثية وتناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية والجلوس لفترات زمنية طويلة
ولحل هذه المشلكة والحصول على جسم متناسق ورشيق، سنعرفكم في هذا المقال على طريقة تخسيس سهلة وبسيطة، ألا وهي التخسيس باستخدام الأعشاب، بالإضافة لذكر تمارين رياضية ونصائح لتخسيسها
وصفة لتخسيس الارداف.
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق القرفة.
- 1 ملعقة صغيرة كمون.
- 1 ملعقة صغيرة عسل نحل.
عصير نصف ليمونة
- 250 ملي لتر ماء ساخن.
اشربيهم مرة في اليوم وياريت لو قبل ما تنامي
وصفات طبيعية لجمالك ورشاقتك - ادهم التهامی
اعشاب لتخسيس الارداف
وصفة تخسيس الأرداف بالزنجبيل والنعناع
زنجبيل + نعناع طازه + نص ليمونه صفرا) يتم وضعه داخل زجاجة ويصب فوقها ماء مغلي ويترك لمدة ساعه,ويشرب ثلاث اكواب في اليوم الواحد لمدة شهر.وصفة تخسيس الأرداف بالمرمية والبابونج واكليل الجبل
معلقتين مرميه +معلقتين بابونج + معلقتين اكليل الجبل. وصفة الكمون : تقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه على شكل حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق صباحا.
للاعشاب تأثير ملحوظ ولكن يجب أن يتبع ذلك برنامج رياضي لشد الاجزاء المترهلة من الجسم مثل الكرش والارداف والجناب .
اقوى مشروبات تخسيس الوزن بسرعة
سنقدم لكم اقوي مشروبات تخسيس الوزن تظهر فعاليتها في غضون شهر على الجسم والوزن اهم هذه الأعشاب هيالشاي الأخضر
تستطيع البحث على الانترنت عن فوائد الشاي الأخضر في تخسيس الوزن الزائد وحرق الدهون لاحتوائه على المواد المؤكسدة التي تعمل على تخسيس الوزن .القهوة
تعمل على تخسيس الوزن 3 كيلو في اسبوع جميعنا نشرب القهوة يوميا لانها تعمل على رفع مستوى الطاقة لدى الانسان وتعدل المزاج لانها تحتوي على الكافئين المنشطة لجسم الانسانفوائد المياه للتخسيس
يعتبر الماء مهم جدا لجسمك , اذا استطعت أن تشرب 4 لتر من الماء يوميا فانا اضمن لك نحافة وصحة رائعة جدا .
خل التفاح
يعمل على تخسيس الوزن في شهر آن شرب ملعقة واحدة من خل التفاح يوميا على الري مع كاس من الماء يعمل على تخسيس الوزن بشكل ملحوظ وذلك لان خل التفاح يجعل المعدة تبطء عملية الافراغ ويجعلها تحتفظ بالاكل الامر الذي يجعلك تشعر بالشبع لمدة طويلة عصير الخضروات يساعد في عملية تخسيس الوزن والشعور بالصحة العامة :عصير الخضروات
يساعد في عملية تخسيس الوزن والشعور بالصحة العامة : حيث يحتوي عصير الخضروات على الألياف المفيدة للجسم والتي تساعد في خروج الفضلات بشكل اسرع وتوفر صحة عالية للجسم.مشروب الزنجبيل مع الليمون لتخسيس الوزن بسرعة
قطعة من الزنجبيل الطازج يتم تقطيعها إلى قطع صغيرة ليمونة يتم عصرها واضافتها إلى الزنجبيلوإضافة كوب ماء بارد توضع فيه نصف ملعقة كمون الطريقة : ضعي المكونات في الخلاط حتى يصبح الخليط متجانس يتم تناوله يوميا حسب الحاجة.
مشروب خل التفاح والكرفس
يعمل على تخسيس الوزن الزائد : ملعقة من خل التفاح يضاف الى كمية مناسبة من الكرفس يضاف الى الخلاط مع كاس ماء ونصف ملعقة من الفلفل الاسود ويشرب يوميا .نصائح للحفاظ على الدايت
انتبه للسعرات والملحكما يفضل أن تتجنب الأغذية الغنية بالملح والصوديوم، فهذه تزيد من النفخة واحتباس السوائل، وبالتالي فإنها تسبب زيادة الوزن بشكل عام، ومن الأطعمة الغنية بالصوديوم: الخضراوات المعلبة، الحساء الجاهزة الصلصات بأنواعها.
اتباع حمية غذائية صحية وسليمة، للتنحيف بسرعة
. الدهون الصحية أساسية
تساعد هذه الدهون على خفض مستويات التوتر في الجسم وخسارة الدهون الزائدة، ومن أهم مصادر الدهون الصحية زيت جوز الهند واللوز وبذر البطيخ وزيت الزيتون وبذور الشيا.
لا تهمل الخضار والأعشاب والفواكه
فمثلا تساعد الخضروات النيئة على الشعور بالشبع وتقليل الحاجة لتناول الطعام، كما أن هناك فواکه تحتاج من الجسم حرق سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التي تحتويها حبة الفاكهة نفسها، مثل الجريب فروت.
الألياف والبروتينات
ضرورية تساعد الألياف والبروتينات على بناء الكتلة العضلية وتقليل مستويات الدهون في الجسم.
مكونات وصفة تخسيس البطن و الأرداف في وقت قصير جدا
الماء هو الأساس إن شرب كميات كافية من الماء أمر ضروري لتنظيف الجسم من السموم وحرق السعرات الحرارية والدهون وتنحيف الأرداف والجسم.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحفيز عمليات الأيض وتحسين الهضم، ويفضل شرب الشاي الأخضر دون أي إضافات للحصول على التأثير المطلوب.
خفف من التقاريش بين الوجبات
رغم عشق معظمنا للوجبات الخفيفة والنقاريش بين الوجبات الرئيسية، إلا أن علينا التخلي إذا أردنا تنحيف الأرداف.
الذا، وإذا شعرت برغبة في تناول وجبة خفيفة، عليك بإحدى الوجبات التالية: شرحات الخيار او ، كوب من العصير الطازج الطبيعي 5- ركز على هذه التمارين
هناك تمارين رياضية خاصة تساعد ممارستها بانتظام على تنحيف الأرداف وشدها للوصول للمظهر الجميل والصحي المرغوب، وهذه أهم أنواع تمارين تنحيف الأرداف
كيفية تخسيس الأرداف بالأعشاب
الشاي الأخضر والبابونج
نضع ملعقة صغيرة من كل من: الشاي الأخضر، والبابونج، والقرفة، والميرمية في كوب كبير من الماء المغلي، ونترك المزيج جانبا لينقع ويبرد، ثم نصفيه، ونتناوله، ونكرر هذه العملية مرتين يوميا صباحا على الريق .
الكمون والبابونج
نضع نصف ملعقة كبيرة من كل من: الشاي الأخضر، والكمون، والبابونج مع كوب من الماء في وعاء على نار منخفضة، ونترك الخليط حتى يغلي، ثم نرفعه عن النار، ونصفيه، ونكرر هذه العملية مرة واحدة يوميا.
بذور الشمر
نضع نصف ملعقة كبيرة من بذور الشمر مع كوب من الماء في و
