طرق تخسيس منطقة البطن
سبب ظهور الكرش أو زيادة منطقة البطن
مشكلة تجمع الدهون حول منطقة البطن فهي تعود إما الأسباب وراثية أو خلل عضوي أو سلوك خاطئ وسنبدأ بتلك الممارسات التي تؤدي إلى انتفاخ المعدة وبروزها ومنها
1- الإسراف في تناول الطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية. الإصابة بأمراض القولون وتجمع السوائل في تجويف البطن.
2 - ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام نتيجة الأكل بسرعة.
3 - التدخين بأنواعه.
4 - تناول وجبة دسمة آخر النهار.
5 - النوم بعد تناول الطعام.
6- الإسراف في تناول البقول التي تسبب الانتفاخ.
7- عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
8 - الكسل والخمول وقلة الحركة والنوم خاصة بعد تناول الوجبات وبصفة خاصة وجبة العشاء
9- عدم اتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل. ومن المعروف أن نسبة الدهون في جسم المرأة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثیر هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل والتهادي بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخرة كلما كانت السعرات أكثر.
تخسيس البطن
تتخلص من الكرش وترهلات البطن اليك بعض الوصفات الطبيعة التساعدك على ذالك.
وصفة الشاي الأخضر
الخلطة الحارقة للدهون وتتكون من شاي أخضر مع نعناع وزنجبيل وكمون بمقادير متساوية وتغلى ويشرب المخلوط على الريق يوميا وقبل كل وجبة بربع ساعة يساعد بطريقة مذهلة على إزالة ترهلات البطن والتخلص من الكرش بسرعة.وصفة الزنجبيل
معلقة زنجبيل +معلقة قرفة+معلقة قشر الرمان ويغلى الخليط معا فمن المعروف فوائد قشر الرمان على ازالة الدهون من الجسم ويفيد أيضا في فترات الرجيم ويشرب الخليط مرتين يوميا وممكن ان يحلی بمعلقة عسل نحل.وصفة الكاموميل
الميرمية + الشاي الأخضر + البابونج أو الكاموميل مقدار معلقة من الخليط السابق ويغلى على الماء لمدة 10 دقائق ثم يترك ليبرد ويتناول مرتسن يوميا قبل الغذاء وليلا قبل النوم فهو مفيد للتخلص من الغازات التي تسبب ترهلات البطن وتساعد على تقوية عضلات البطن وازالة الكرشوصفة بذور الكتان
بذور الكتان تأخذ معلقة من بذور الكتان على الريق صباحا بدون طحن بالماء او بکوب حليب خالي الدسم فهي تعمل على التخلص من الكرش وأيضا تساعد على تخلص الجسم من الكوليستيرول والدهون الثلاثية في الدم الوصفة الخامسة السنا او السنامکی معلقة من السنة تنقع في كوب ماء مغلي وتترك لتبرد ويأخذ منها ثلاث مرات يوميا مع ضرورة شرب الماء بكثرةفوائد التمر لتخسيس البطن
ويعتبر التمر مصدر ممتاز للطاقة بالإضافة إلى البروتين، فكل 10 حبات من التمر يوفر 2 جرام من البروتين. وتكتظ ثمار التمر بالعناصر الغذائية بما في ذلك فيتامین B وفيتامين K، والكالسيوم، والمغنيسيوم والبوتاسيوم. في الواقع، التمر يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز، والبوتاسيوم هو معدن ضروري لانتظام عمل خلايا الجسم بشكل صحيح.وتجدر الإشارة إلى أنه في حين أن إضافة كمية معتدلة من التمر إلى نظامك الغذائي يمكن أن تساعد فعلا على تخفيف الوزن بالطرق السابقة، فضلا عن توفير المغذيات الضرورية للجسم، فتناول البلح فقط لن يؤدي بطريقة سحرية إلى فقدان وزن صحي.
اتخاذ قرار لإنقاص الوزن هو اتخاذ قرار بتغيير نمط حياتك بأكملها، عن طريق الاستغناء عن الأطعمة المعالجة والأطعمة الغير صحية والتمسك بتناول الأطعمة الطبيعية، والحد من الكربوهيدرات والالتزام بروتین معتدل من ممارسة التمرينات الرياضية. وأضاف التمر الى الخطوات السابقة يعتبر عامل مؤثر وفعال لإنجاح خطة فقدان الوزن.
نصائح للتخلص من دهون البطن
الماء والعناصر الغذائية المهمة مما يخفف من وزن الجسم فيعتقد الشخص بهذا أن وزنه قد قل ولكنه فقد كاذب للوزن وسرعان ما يعود لوزنه الأصلي بمجرد شربه الماء! بل إن لهذه الملينات كثيرا من المضاعفات فهي تفقد سوائل الجسم مما يؤدي في نهاية الأمر إلى الجفاف، وتؤدي إلى سوء الامتصاص. - استخدام صابون خاص لعلاج الكرش والسمنة خرافة وكل ما يفعله هذا الصابون أنه أثناء الاستحمام يفقد الجسم كميات من الماء فيخف الوزن وقتيا ولكن سرعان مايشعر الشخص بالعطش فيشرب كميات كبيرة من الماء فيعود الوزن من جديد للزيادة ولقد حذر كثير من المتخصصين من إستعمال هذا الصابون وخاصة للمصابين بأمراض القلب والدورة الدموية.ليس للسونا أو لحمامات البخار دور فعال في علاج الكرش أو التخسيس وما يحدث فيها أن الشخص السمين المصاب بالكرش يفقد من کیلو إلى اثنين من سوائل جسمه عن طريق العرق وليس فقڈا للدهون وبمجرد أن ينتهي من هذا الحمام يقبل على شرب الماء بكثرة التعويض ما فقده الجسم من ماء فيستعيد وزنه الأصلي من جديد. وهذه الحمامات قد تؤدي إلى بعض المضاعفات مثل الإصابة بحصيات الكلى أو جلطات الشريان التاجي. - عملية التدليك والمساج تذيب دهون الكرش عملية التدليك أو المساج تقضي على كرش المدلك نفسه فهو الذي يبذل مجهودا أما أنت فلا تفقد أي جرام من دھون کرشك فأنت لا تبذل أي حركة أو مجهود في عملية التدليك
. - إستخدام الحزام الهزاز للبطن يخلص من دهون الكرش كثر الإعلان عن أحزمة للبطن بدعوة أنها تذيب الدهون وأنها تقلل الكرش بشكل واضح خلال أيام وهذا كله ليس له أساس علمي ومعظم خبراء التخسيس يحذرون من استخدام هذه الأحزمة في عملية تخسيس الكرش ويعتبرونه أكذوبة كبرى ويؤكدون أنه ليس لهذه الأحزمة أي مفعول في التخلص من الكرش بل ثبت أن لهذه الأحزمة آثار جانبية على الجهاز التنفسي والهضمي وقد تؤدي في نهاية المطاف إلى ضمور العضلات - شرب الماء قبل النوم يؤدي إلى الكرش الماء ليس له أي قيمة سعرية حرارية وتناوله بأي كمية لا يؤدي إلى ظهور الكرش سواء على الريق أو قبل النوم بل على العكس كثرة تناول الماء قبل الطعام يقلل من الشهية لتناول الطعام ويقلل من كمية الشهية
